Séance épaules/trapèzes en FST-7

Séance épaules/trapèzes en FST-7

Aux Athletes confirmés en musculation

-Développé aux haltères : 4 X 12-10-8-6 (2min de repos)

-Oiseau aux haltères contre banc incliné : 4 X 15-12-10-8 (1.30 min de repos)

-Élévations frontales à la poulie corde: 4 X 15-12-10-8 (1.30 min de repos)

-Élévations latérales aux haltères : 7 X 10-12 (30-45 sec de repos)

-Haussements d'épaules aux haltères : 4 X 15-12-10-8 (1.30 min de repos)

Bonnes séances d' entraînements ;)